99BandarQ

Agen Domino 99 BandarQ Online Terpercaya

5 Makanan yang Harus Dikonsumsi Saat Premenstrual Syndrome

5 Makanan yang Harus Dikonsumsi Saat Premenstrual Syndrome. Saat pramenstruasi setiap wanita pasti merasakan PMS atau premenstrual syndrome. Disertai dengan gejala perut kembung, badan pegal-pegal, payudara terasa sakit, mudah marah, doyan makan, dan lainnya.

5 Makanan yang Harus Dikonsumsi Saat Premenstrual Syndrome

Hampir semua wanita pernah mengalami itu. Dilansir dari sheknows.com, semua itu bisa diatasi dengan beberapa zat bergizi yang dapat membuat tubuh jadi lebih baik.

1. Sayuran berdaun hijau

Menurut dr Christine O’Connor dari The Gynecology Centre sayuran hijau seperti bayam, kangkung, kale, brokoli. Dan lainnya dapat memberi manfaat bagi tubuh dalam jangka waktu yang cukup lama.

Tidak hanya kaya akan vitamin sayuran hijau juga kaya akan serat tinggi. Yang dapat membantu masalah pencernaan yang sering dikaitkan dengan siklus menstruasi.

2. Kacang-kacangan

Kacang bisa dijadikan makan kudapan saat mood berantakan. “Makanan yang kaya akan lemak baik atau omega-3, seperti kacang-kacangan dapat membantu,” Kata dr O’Connor.

3. Buah-buahan

Tentulah buah adalah makan ringan yang sehat yang dapat membantu mengatasi masalah sistem pencernaan saat Premenstrual Syndrome. Jangan ragu untuk menyantap buah kesukaanmu demi kesehatan saluran pencernaan.

Baca Juga : Kesehatan Ini Bisa Dipantau dari 8 Masalah Kulit Anda

4. Gandum

Sama halnya dengan buah, gandum bisa membantu tetap bugar walau dalam masa menstruasi. Gandum mengandung banyak serat dan karbohidrat kompleks, yaitu vitamin dan mineral.

5. Daging merah

Saat menstruasi, penting sekali meningkatkan asupan zat besi yang bisa didapat dari daging merah.

“Makanan tinggi zat besi bisa membantu menghindari anemia dan gejala yang bisa menyertainya. Wanita yang makan daging merah akan bisa mendapatkan cukup zat besi dari makanan,” kata dr Sharon R. Thompson dari Pusat Obstetri dan Ginekologi di Central Phoenix.

6. Pilih versi sehat dari makanan yang diidamkan

Tak ada alasan untuk tidak memenuhi keinginan Anda akan suatu makanan tertentu. Demikian menurut Edwina Clark, kepala divisi nutrisi dan kesehatan di Yummly, hanya saja ada cara sehat untuk memenuhinya. Anda bisa tetap menyemil makan manis dengan mengonsumsi selai kacang, yoghurt dengan granola, buah kering, dan kacang-kacangan.

SAHABATQQASIA.COM AGEN DOMINO QQ AGEN DOMINO 99 DAN POKER ONLINE AMAN DAN TERPERCAYA

99BandarQ © 2017 Frontier Theme
error: Content is protected !!
%d blogger menyukai ini: